Met het 1400 kcal opbouwprogramma, neem je 2 Straight Away producten per dag.
De lunch bestaat uit 300 kcal en het avond eten bestaat uit 500 kcal. Voorbeeld: 250 gram groente/rauwkost, 100 gram vlees, vis of vegetarische eiwitbron, 100 gram gekookte aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenpasta of peulvruchten en 25ml jus.
Drink voldoende, 3 liter vocht per dag. Dit mag in combinatie met thee of met de Mix&Drink producten van Straight Away.
Voorbeeld van een 1400 kcal:

8.00 uur	Ontbijt (200kcal)	1 Straight Away product
10.30 uur	Tussendoortje (100 kcal)	1/2 Straight Away product
12.30 uur	Lunch (300 kcal)	Ommelet of maaltijdsalade
15.00 uur	Tussendoortje (200 kcal)	1/2 Straight Awayt & 1 eetlepel noten naar keuze
17.30 uur	Diner (500 kcal)	Warme maaltijd
20.00 uur	Tussendoortje (100 kcal)	Magere yoghurt of kwark (150 gram)

De Straight Away producten voldoen aan de wettelijke voorgeschreven voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Houdt je altijd aan het programma. Neem je te weinig producten, krijg je te weinig voedingsstoffen en eiwitten binnen. Bij een te kort aan eiwitten, verbrandt je lichaam geen vet, maar spiermassa.