We zitten nu in het laatste opbouwprogramma 1600 kcal voor de reguliere voeding. In dit programma heb je nog 2 Straight Away producten en gevarieerde reguliere maaltijden en/of tussendoortjes. De avondmaaltijd blijft 500 kcal en zal bestaan uit 250 groente/rauwkost, 100 gram vlees, vis of vegetarische eiwitbron, 200 gram gekookte aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenpasta of peulvruchten en 25 ml jus.
Drink voldoende, 3 liter vocht per dag. Dit mag in combinatie met thee of met de Mix&Drink producten van Straight Away.
Voorbeeld van een 1600 kcal:
| 8.00 uur | Ontbijt (200kcal) | 1 Straight Away product |
| 10.30 uur | Tussendoortje (100 kcal) | 1 stuks fruit |
| 12.30 uur | Lunch (500 kcal) | Omelet of een maaltijdsalade |
| 15.00 uur | Tussendoortje (200 kcal) | 1 Straight Away product |
| 17.30 uur | Diner (500 kcal) | Warme maaltijd |
| 20.00 uur | Tussendoortje (100 kcal) | Magere yoghurt of kwark |
De Straight Away producten voldoen aan de wettelijke voorgeschreven voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Houdt je altijd aan het programma. Neem je te weinig producten, krijg je te weinig voedingsstoffen en eiwitten binnen. Bij een te kort aan eiwitten, verbrandt je lichaam geen vet, maar spiermassa.
